JAK na TLAK?
Všichni asi známe pojmy : HYPERTENZE, VYSOKÝ KREVNÍ TLAK = TICHÝ ZABIJÁK, CIVILIZAČNÍ CHOROBY….ale ruku na SRDCE: víme jaký vlastně krevní tlak máme? a je to v pořádku? umíme tlak krve správně měřit? Tak popořádku:
1) co je to HYPERTENZE : stav, při kterém se neustále zvyšuje tlak na cévy. Může se projevovat bolestmi hlavy, dušností,závratí, bolestí na hrudi, bušením srdce, krvácením z nosu nebo ho nemusíte pociťovat vůbec.
2)klasifikace HYPERTENZE :
normální +/- 130/85
vyšší normální +/- 130-139/85-89
vysoký více jak 140/90
3)jak správně měřit KREVNÍ TLAK:
Měření by mělo probíhat ideálně 2 x denně, přibližně ve stejnou denní dobu.
- 30 minut před měřením nepijte kávu, silný černý čaj, necvičte, nekuřte
- posaďte se ke stolu, setrvejte v klidu 5-10 minut
- mějte opřená záda o opěradlo, nohy volně na zemi
- měřte na pravé paži, která je volně položená na stole
- manžetu umístěte nad loketní jamku cca 2 cm
- měření opakujte 3 x v intervalu 1-2 minuty, za výsledek se považuje průměr z 2. a 3. měření
- výsledky měření si zaznamenejte
4) a zase ten ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL!!!!!:
co dělat při naměřeném vyšším a vysokém krevním tlaku?
- informovat ošetřujícího lékaře
- u osob s nadváhou: redukce hmotnosti
- omezit příjem soli
- omezit příjem alkoholu
- omezit kouření
- nestresovat se
- zvýšit objem ovoce a zeleniny
- navýšit fyzické aktivity
- snížit příjem živočišných tuků
Měření krevního tlaku a možnost konzultace nabízíme také v naší lékárně.
Zdroj: ČLnK Doporučené postupy
Moje Brožura pro zvládání hypertenze, Servier
Zpět